本月跑量破記錄，竟然比有賽事前還多
肌力訓練也加倍~
早晚單腳橋式50次，後腿抬高蹲單腳20下，在每次換腳中間加深蹲10下各5組，結束前再深蹲50下。以伸展或跳繩消除緊繃！
有時累的早晨都爬不起來。

練跑時雖然沒酸痛但很有沉重感，只能減少距離
成長需要耐心等待，從最初的路線再開始。