Dictionary Wang 2014/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Dictionary Wang 基隆
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Dictionary Wang

5.0 km | 00:35:01 | 06:57/km

日期: 2014-03-15 06:30 - 地點: 重慶國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 182 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 62%

Pace: 06'47" / 06'52" / 06'51" / 06'56" / 07'04" / 17'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.13 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳忠寶和阮思兆說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'52"	00:13'39"
3	06'51"	00:20'30"
4	06'56"	00:27'26"
5	07'04"	00:34'30"
5.0	17'48"	00:35'01"

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