索羅斯兆 2018/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

索羅斯兆雲林
ID 371756

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6.5 km | 00:52:22 | 08:00/km

日期: 2018-07-12 06:37 - 地點: 天母繞一圈 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'08" / 07'55" / 07'42" / 10'34" / 08'31" / 13'02" / 09'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

07'43" (+00'35")

400 / 400

2

03'06"

(06'11")

07'46" (+00'38")

400 / 800

3

02'54"

(09'06")

07'16" (+00'08")

400 / 1200

4

03'18"

(12'24")

08'15" (+01'07")

400 / 1600

5

02'56"

(15'20")

07'20" (+00'12")

400 / 2000

展開計圈分析

雲林

索羅斯兆

·

雲林

索羅斯兆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.53 km

PUMA 跑很慢的鞋累積 : 558.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

索羅斯兆, 李閔榮和其他 11 人說推

·

Judy 早安!運動開心

2018-07-12 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'55"	00:14'03"
3	07'42"	00:21'45"
4	10'34"	00:32'19"
5	08'31"	00:40'50"
6	13'02"	00:53'52"
6.5	09'42"	00:59'04"

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