嶺東硬弟 2018/07/08 訓練日誌

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嶺東硬弟

半馬 | 01:34:55 | 04:29/km | 第9半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	01:34:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:44'57"

10 km

(00:44'57")

00:22'51" (+00'45")

15 km

(01:07'37")

00:22'40" (+00'34")

00:44'58" (+00'01")

20 km

(01:29'55")

00:22'18" (+00'12")

Finish

(01:34:55)

日期: 2018-07-08 06:00 - 地點: 雲林科技大學 - 天氣: 艷陽高照 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 198 - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'22"

(08'38")

04'22" (+00'06")

1000 / 2000

04'27"

(13'06")

04'27" (+00'11")

1000 / 3000

04'31"

(17'37")

04'31" (+00'15")

1000 / 4000

04'27"

(22'05")

04'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑到爆掉，最後坐回收車回終點拿分二！！

賽前宣言: 希望能完賽…

賽後評分: 交管滿分，完全不會讓人跑錯！！唯一美中不足的地方就是補給站沒有分去回兩邊，這樣很容易讓去和回的人擠在一起，甚至是撞到！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 181.51 km

361° FEISU 累積 : 809.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許慕驊, 叫練和其他 12 人說推

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李崧豪可以跟神人合照嗎？

2018-07-08 18:17 ·

1 個人推

徐瓊沛恭喜。好厲害

2018-07-08 18:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'22"	00:08'39"
3	04'28"	00:13'07"
4	04'31"	00:17'38"
5	04'28"	00:22'06"
6	04'31"	00:26'37"
7	04'37"	00:31'14"
8	04'32"	00:35'46"
9	04'40"	00:40'26"
10	04'31"	00:44'57"
11	04'43"	00:49'40"
12	04'30"	00:54'10"
13	04'26"	00:58'36"
14	04'32"	01:03'08"
15	04'29"	01:07'37"
16	04'31"	01:12'08"
17	04'30"	01:16'38"
18	04'30"	01:21'08"
19	04'24"	01:25'32"
20	04'23"	01:29'55"
21	04'25"	01:34'20"
21.2	03'58"	01:34'57"