建智(魯夫) 2018/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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2.1 km | 00:18:19 | 08:43/km

日期: 2018-07-10 08:05 - 地點: 大棟山405三角點 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'24" / 10'20" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51"

1000 / 1000

2

09'28"

(17'20")

09'28" (+01'37")

1000 / 2000

3

00'59"

(18'19")

09'54" (+02'03")

99 / 2099

桃園

建智(魯夫)

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建智(魯夫)

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建智(魯夫)

·

早上8K再加碼一小段山路～風景還不錯
還是變步兵了😂😂😂
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 270.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 黃金鼎和其他 18 人說推

·

藤真哥這個月跑量不錯喲繼續

2018-07-10 10:38 ·

1 個人推

建智(魯夫) 一起加油💪

2018-07-10 10:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	10'20"	00:18'44"
2.1	10'00"	00:19'44"

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