林碧珠 2018/07/14 訓練日誌

林碧珠嘉義
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林碧珠

8.0 km | 00:57:39 | 07:10/km

日期: 2018-07-14 05:21 - 地點: 清境 - 天氣: 清朗 - 平均心率: 135 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 09'32" / 07'21" / 06'52" / 07'27" / 06'45" / 09'03" / 08'29" / 08'01" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'02")

1000 / 1000

07'20"

(14'55")

07'20" (+00'47")

1000 / 2000

06'44"

(21'40")

06'44" (+00'11")

1000 / 3000

06'57"

(28'38")

06'57" (+00'24")

1000 / 4000

06'33"

(35'11")

06'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

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從民宿到這兒3k

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太陽光照射～溫暖

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民宿房間陽台外的早晨晨光真美（差點不想跑出去，景就在眼前）

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房間外的雲彩

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入住民宿就在最高地標7-11旁

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清境高山氣侯冷涼，跑步的舒適的天氣，晨跑都沒有流很多汗！
不過起跑先往上坡（合歡山方向）高山跑怎麼容易喘啊，跑了3k就回程，太陽已經高掛
體驗高山跑步！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 148.21 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, 和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	07'21"	00:16'53"
3	06'52"	00:23'45"
4	07'27"	00:31'12"
5	06'45"	00:37'57"
6	09'03"	00:47'00"
7	08'29"	00:55'29"
8	08'01"	01:03'30"
8.0	06'51"	01:03'42"