OAoa 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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2.1 km | 00:12:35 | 05:54/km

日期: 2018-07-16 19:09 - 地點: 東海大學 - 天氣: 悶壞 - 平均心率: 143 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 06'05" / 05'46" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

06'13" (+00'25")

421 / 421

2

02'34"

(05'11")

06'00" (+00'12")

427 / 849

3

02'32"

(07'44")

05'55" (+00'07")

428 / 1278

4

02'28"

(10'13")

05'48"

427 / 1705

5

02'22"

(12'35")

05'32"

429 / 2134

台中

OAoa

·

課表前的緩跑熱身啊

第6天想吃北平烤鴨！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.56 km

Adidas adizero Japan橘累積 : 308.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chief Lunger, 徐文良和其他 22 人說推

·

Penny Fast 我買烤鴨飯來吃！

2018-07-16 23:54 ·

Ming Yeh 快去吃...

2018-07-17 09:32 ·


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'46"	00:11'51"
2.1	05'27"	00:12'35"

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