poseidon49 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

poseidon49 高雄
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14.2 km | 01:35:30 | 06:43/km

日期: 2014-03-09 15:38 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 06'14" / 06'31" / 06'14" / 07'08" / 06'26" / 06'19" / 06'44" / 06'42" / 07'18" / 07'05" / 06'57" / 06'45" / 06'27" / 06'05" / 11'57" /

不想說了,總感覺進步停止了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.56 km

Vibram VFF Bikila LS 累積 : 573.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, YC Pao 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'31"	00:12'45"
3	06'14"	00:18'59"
4	07'08"	00:26'07"
5	06'26"	00:32'33"
6	06'19"	00:38'52"
7	06'44"	00:45'36"
8	06'42"	00:52'18"
9	07'18"	00:59'36"
10	07'05"	01:06'41"
11	06'57"	01:13'38"
12	06'45"	01:20'23"
13	06'27"	01:26'50"
14	06'05"	01:32'55"
14.2	11'57"	01:35'30"

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