黃國棟 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

4568 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.1 km | 01:42:14 | 05:39/km

日期: 2018-07-16 04:03 - 總爬升: 110 m - 地點: 一般道路 - 卡路里: 1107 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'12" / 05'40" / 05'33" / 05'21" / 05'32" / 05'30" / 05'37" / 05'38" / 05'44" / 05'31" / 05'36" / 05'38" / 05'32" / 05'31" / 04'59" / 05'25" / 05'20" / 05'23" / 09'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'11" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'47")

05'35" (+00'20")

997 / 1998

3

05'34"

(18'21")

05'33" (+00'18")

1001 / 2999

4

05'20"

(23'41")

05'20" (+00'05")

998 / 3998

5

05'37"

(29'18")

05'36" (+00'21")

1001 / 5000

展開計圈分析

苗栗

黃國棟

·

基本訓練

7月累積里程 : 728.99 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 6 years ago

Siou Ping, 許崑柱和其他 540 人說推

·

觀看另 5 則留言

李耀同前輩：
跑步愉快，你真是練就了金剛不壞之身哪，每個月都跑700K以上佩服佩服。

2018-07-16 10:44 ·

3 個人推

黃志榮晚安運動愉快 !

2018-07-16 19:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'40"	00:12'52"
3	05'33"	00:18'25"
4	05'21"	00:23'46"
5	05'32"	00:29'18"
6	05'30"	00:34'48"
7	05'37"	00:40'25"
8	05'38"	00:46'03"
9	05'44"	00:51'47"
10	05'31"	00:57'18"
11	05'36"	01:02'54"
12	05'38"	01:08'32"
13	05'32"	01:14'04"
14	05'31"	01:19'35"
15	04'59"	01:24'34"
16	05'25"	01:29'59"
17	05'20"	01:35'19"
18	05'23"	01:40'42"
18.1	09'48"	01:41'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km