賴華瑋 2018/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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14.0 km | 00:35:30 | 23.7 km/h

日期: 2018-07-17 20:48 - 地點: 社區健身房 - 平均心率: 113 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 危險(71)

台中

賴華瑋

·

今天是老婆生日跟岳父岳母我們一起吃飯，吃完飯後沒辦法馬上跑步..先踩個飛輪流流汗吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 77.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, CFC 和其他 17 人說推

·

猛禽旺仔🌸 你是因爲吃大餐
來消耗熱量的吧🤣🤣🤣🤣

2018-07-19 00:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
0.4	0.7	80.0 %

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