520Pan(靜心湖午跑班) 2014/03/06 訓練日誌

520Pan(靜心湖午跑班) 台北市
ID 10584

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

520Pan(靜心湖午跑班)

10.1 km | 00:48:53 | 04:50/km

日期: 2014-03-06 12:09 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陰天沒雨 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 96%

Pace: 05'28" / 04'46" / 04'40" / 04'41" / 04'41" / 04'46" / 04'40" / 04'38" / 04'39" / 04'56" / 08'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'48")

997 / 997

04'52"

(10'18")

04'46" (+00'08")

1020 / 2018

04'39"

(14'57")

04'39" (+00'01")

998 / 3016

04'43"

(19'40")

04'41" (+00'03")

1004 / 4021

04'42"

(24'22")

04'40" (+00'02")

1005 / 5027

展開計圈分析

中午看天氣已沒雨了,就出去跑步,直接到靜心湖就看到班主任穿便服戴口罩(身體不適)仍來巡場點名,並在湖畔餐廳用餐巡視大家跑步狀況,開始只有偶再跑就衝一下速度,呼吸一直不順但還是繼續衝,今天只有Lisa,melinda及無忌,我們各跑不同方式,無忌今天衝很大速度超快,還好沒跟他跑不然會操死的.

3月累積里程 : 214.11 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3008.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

伊林, moly 和其他 40 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Benson 衝很快嘛! 太慢偶就會喊一下! 哈哈哈

2014-03-07 13:53 ·

1 個人推

520Pan(靜心湖午跑班) 班主任對老輝仔比較好,沒有衝出來喊偶,真的沒法像無忌跑4'16"的速度.

2014-03-07 16:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'46"	00:10'14"
3	04'40"	00:14'54"
4	04'41"	00:19'35"
5	04'41"	00:24'16"
6	04'46"	00:29'02"
7	04'40"	00:33'42"
8	04'38"	00:38'20"
9	04'39"	00:42'59"
10	04'56"	00:47'55"
10.1	08'42"	00:48'53"

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km