柯國揚(小柯) 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

半馬 | 02:25:28 | 06:53/km | 第5半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:25:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:09'11"

10 km

(01:09'11")

00:38'02" (+06'53")

15 km

(01:50'43")

00:41'32" (+10'23")

01:17'11" (+08'00")

20 km

(02:26'22")

00:35'39" (+04'30")

Finish

(02:25:28)

日期: 2018-07-22 19:24 - 總爬升: 246 m - 地點: 高美~愛河 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'37")

06'20" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'40")

06'02"

1000 / 3000

4

06'09"

(24'50")

06'09" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'07")

06'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.39 km

KALENJI KIPRUN RACE 42 累積 : 1652.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭, 吳祐明和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'20"	00:12'38"
3	06'04"	00:18'42"
4	06'09"	00:24'51"
5	06'18"	00:31'09"
6	09'18"	00:40'27"
7	06'56"	00:47'23"
8	06'15"	00:53'38"
9	07'18"	01:00'56"
10	08'15"	01:09'11"
11	07'45"	01:16'56"
12	08'25"	01:25'21"
13	07'34"	01:32'55"
14	07'33"	01:40'28"
15	10'15"	01:50'43"
16	07'08"	01:57'51"
17	07'00"	02:04'51"
18	07'05"	02:11'56"
19	07'08"	02:19'04"
20	07'18"	02:26'22"
21	07'04"	02:33'26"
21.2	06'58"	02:34'32"

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