J R Wang 🇹🇼 2018/07/25 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

10.1 km | 00:58:50 | 05:49/km

日期: 2018-07-25 20:45 - 總爬升: 192 m - 地點: 河濱公園 - 天氣: 悶熱++ - 平均心率: 125 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'03" / 05'51" / 05'59" / 05'51" / 05'41" / 05'41" / 06'18" / 05'53" / 05'52" / 05'31" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'22")

1000 / 1000

05'51"

(11'45")

05'51" (+00'20")

1000 / 2000

05'58"

(17'43")

05'58" (+00'27")

1000 / 3000

05'51"

(23'34")

05'51" (+00'20")

1000 / 4000

05'40"

(29'15")

05'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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J R Wang 🇹🇼

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這世界不會只給你順遂而不給你挫折，
這社會不可能只有保護你的人而沒有攻擊你的人。

我們只能學著~
在人生的不美好中，遇見美好。
懂得在生活的不滿意中，得到滿足。

跑友晚安😄👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.63 km

Adidas boston 6 m GFX 累積 : 2559.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 林小萍和其他 12 人說推

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♉ Syncs Wang 好，不滿意的事物來吧 🙇👽👻👾💩😹

2018-07-26 01:51 ·

1 個人推

林慧君 JR.哥，午安~
我的眼裡只容得下♡美好♡

2018-07-27 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'51"	00:11'54"
3	05'59"	00:17'53"
4	05'51"	00:23'44"
5	05'41"	00:29'25"
6	05'41"	00:35'06"
7	06'18"	00:41'24"
8	05'53"	00:47'17"
9	05'52"	00:53'09"
10	05'31"	00:58'40"
10.1	05'43"	00:59'14"