海豚在轉彎 2018/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.3 km | 00:58:18 | 05:40/km

日期: 2018-07-23 19:16 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 156 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'00" / 05'56" / 05'59" / 05'23" / 06'04" / 06'04" / 05'29" / 05'11" / 04'36" / 04'37" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'34")

1000 / 1000

2

05'55"

(13'05")

05'55" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'04")

05'59" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'23"

(24'27")

05'23" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'31")

06'03" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

今天跑得好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 62.35 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(灰) 累積 : 479.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, LUCKY LlN 和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興早安
夜跑愉快！

2018-07-24 08:43 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安運動愉快

2018-07-24 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'56"	00:11'56"
3	05'59"	00:17'55"
4	05'23"	00:23'18"
5	06'04"	00:29'22"
6	06'04"	00:35'26"
7	05'29"	00:40'55"
8	05'11"	00:46'06"
9	04'36"	00:50'42"
10	04'37"	00:55'19"
10.3	06'54"	00:57'09"

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