陳榮宗(太保愛跑足) 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
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陳榮宗(太保愛跑足)

11.2 km | 01:08:18 | 06:05/km

日期: 2018-07-22 16:03 - 地點: 六興宮 - 天氣: 先陰後雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 592 Cal - 總步數: 12468 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'26" / 06'25" / 06'01" / 06'04" / 06'02" / 06'10" / 05'55" / 05'53" / 05'43" / 06'04" / 05'48" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'30" (+00'48")

1007 / 1007

178 / 86

2

06'28"

(13'01")

06'27" (+00'45")

1001 / 2009

178 / 86

3

06'01"

(19'02")

06'00" (+00'18")

1000 / 3009

182 / 91

4

06'04"

(25'06")

06'01" (+00'19")

1006 / 4015

182 / 90

5

06'08"

(31'14")

06'07" (+00'25")

1001 / 5016

183 / 89

展開計圈分析

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 374.38 km

3代ㄚ拖母子鱷魚累積 : 1631.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

欣怡-菜味很重初馬努力中, 和其他 19 人說推

·

猛禽旺仔🌸 中午好🌸
好棒👍
運動愉快⭐️💦⭐️💦

2018-07-24 11:00 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'25"	00:12'51"
3	06'01"	00:18'52"
4	06'04"	00:24'56"
5	06'02"	00:30'58"
6	06'10"	00:37'08"
7	05'55"	00:43'03"
8	05'53"	00:48'56"
9	05'43"	00:54'39"
10	06'04"	01:00'43"
11	05'48"	01:06'31"
11.2	08'12"	01:08'18"

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