Polun Tsai 2018/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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2.0 km | 00:08:29 | 04:10/km

日期: 2018-07-25 20:55 - 平均心率: 115 - 卡路里: 87 Cal - 總步數: 1498 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'28" / 03'53" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'48"

(01'48")

04'25" (+00'51")

407 / 407

175 / 129

2

01'51"

(03'39")

04'31" (+00'57")

408 / 815

175 / 125

3

01'40"

(05'19")

04'05" (+00'31")

407 / 1222

175 / 138

4

01'36"

(06'55")

03'57" (+00'23")

403 / 1626

178 / 141

5

01'26"

(08'21")

03'34"

400 / 2026

179 / 155

6

00'08"

(08'29")

03'54" (+00'20")

34 / 2060

165 / 155

基隆

Polun Tsai

·

還是要衝一波 (*￣︶￣)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 136.07 km

Hoka one one Tracer 累積 : 1388.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉奕法, 張文騰（湖口愛跑團）和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Polun Tsai 大家都很有💖 真的很歡樂
星期六是跑團成立一周年會舉辦活動 😉

2018-07-26 14:12 ·

1 個人推

Ying Cheng 開心參加開心玩樂😊😊

2018-07-26 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	03'53"	00:08'21"
2.0	03'54"	00:08'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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