建智(魯夫) 2018/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.4 km | 01:09:19 | 12:44/km

日期: 2018-07-27 15:42 - 平均心率: 75 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 10'02" / 12'51" / 12'16" / 12'44" / 12'32" / 13'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'10"

(13'10")

13'10" (+00'55")

1000 / 1000

2

12'51"

(26'02")

12'51" (+00'36")

1000 / 2000

3

12'15"

(38'17")

12'15"

1000 / 3000

4

12'43"

(51'01")

12'43" (+00'28")

1000 / 4000

5

12'32"

(01:03'34")

12'32" (+00'17")

1000 / 5000

6

05'45"

(01:09'19")

13'13" (+00'58")

435 / 5435

桃園

建智(魯夫)

·

參賽前基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 270.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

霖爸智邦路跑, 李崧豪和其他 13 人說推

·

Debby Tsen 比我走還大

2018-07-27 18:42 ·

1 個人推

建智(魯夫) 參賽前走走讓腳有長距離動就好了

2018-07-27 18:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	12'51"	00:22'53"
3	12'16"	00:35'09"
4	12'44"	00:47'53"
5	12'32"	01:00'25"
5.4	13'14"	01:06'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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