阿路 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿路台北市
ID 281977

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23.8 km | 03:04:54 | 7.7 km/h

日期: 2018-07-28 06:17 - 總爬升: 332 m - 地點: 聖人瀑布 - 天氣: 小悶 - 平均心率: 114 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'59"

(40'59")

7.33 (-4.47)

5000 / 5000

2

54'54"

(01:35'53")

5.47 (-6.33)

5000 / 10000

3

25'26"

(02:01'19")

11.80

5000 / 15000

4

43'25"

(02:44'45")

6.91 (-4.89)

5000 / 20000

5

20'09"

(03:04'54")

11.25 (-0.55)

3775 / 23775

台北市

阿路

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 23.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	2.6 %
2	6.5	4.0 %
3	6.7	4.8 %
4	9.4	3.0 %
5	5.5	4.1 %
6	1.9	3.4 %
7	1.5	-4.3 %
8	23.4	-3.4 %
9	20.3	-3.4 %
10	17.8	-5.2 %
11	16.0	-2.2 %
12	8.0	4.8 %
13	8.0	4.4 %
14	5.8	-10.1 %
15	16.5	-4.6 %
16	2.8	-0.8 %
17	11.8	1.0 %
18	4.5	1.2 %
19	7.4	3.8 %
20	10.7	-2.6 %
21	17.6	1.2 %
22	15.8	2.0 %
23	15.5	-1.0 %
23.8	6.5	-3.0 %

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