chiuyisheng 2012/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

chiuyisheng 花蓮
ID 4280

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5.0 km | 00:24:19 | 04:49/km

日期: 2012-11-12 19:03 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'06" / 04'49" / 04'44" / 04'51" / 04'41" / 04'10" /

恢復跑，11月的路跑之旅剩最後一站，要克服前5公里呼吸不順的缺點。

11月累積里程 : 145.10 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 1032.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

高智龍--赤足跑者, hsiang花蓮綠蠵龜和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

chiuyisheng yuan大，人真好，總是能讓我們這些跑步夥伴知道，喔原來高手也有跟我一樣要克服的事情，哈，如果這些"症頭"都讓您克服了那我很早車尾燈就看不到了XD。

2012-11-14 22:40 ·

yuan6393 那是因為小弟我還不算高手啊！
板上起跑就以4分半的速度，並不斷在持續加速的跑友們可不少呢！我不過就5分左右就差不多痞痞喘了，這些"症頭"當然是一樣不能少的囉^^

2012-11-15 10:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'49"	00:09'55"
3	04'44"	00:14'39"
4	04'51"	00:19'30"
5	04'41"	00:24'11"
5.0	04'06"	00:24'19"

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