鍾文芳 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

鍾文芳新竹
ID 393367

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:10:30 | 07:21/km | 第1馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:10:30
總名次	1966 / 4286
分組名次	479 / 1044
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+00'19")

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:27'27"

15 km

(01:23'41")

00:28'28" (+01'01")

00:59'24" (+04'11")

20 km

(01:54'37")

00:30'56" (+03'29")

25 km

(02:31'03")

00:36'26" (+08'59")

01:25'07" (+29'54")

30 km

(03:19'44")

00:48'41" (+21'14")

35 km

(04:05'24")

00:45'40" (+18'13")

01:30'37" (+35'24")

40 km

(04:50'21")

00:44'57" (+17'30")

Finish

(05:10:30)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

新竹

鍾文芳

·

人生初馬!!!

賽後評分: 讚!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.26 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'11"	00:11'14"
3	05'30"	00:16'44"
4	05'42"	00:22'26"
5	05'20"	00:27'46"
6	05'39"	00:33'25"
7	05'18"	00:38'43"
8	05'34"	00:44'17"
9	05'22"	00:49'39"
10	05'34"	00:55'13"
11	05'45"	01:00'58"
12	05'43"	01:06'41"
13	05'36"	01:12'17"
14	05'40"	01:17'57"
15	05'44"	01:23'41"
16	06'21"	01:30'02"
17	05'45"	01:35'47"
18	05'58"	01:41'45"
19	06'39"	01:48'24"
20	06'13"	01:54'37"
21	07'01"	02:01'38"
22	06'30"	02:08'08"
23	07'13"	02:15'21"
24	07'34"	02:22'55"
25	08'08"	02:31'03"
26	11'04"	02:42'07"
27	09'24"	02:51'31"
28	09'20"	03:00'51"
29	08'57"	03:09'48"
30	09'56"	03:19'44"
31	10'06"	03:29'50"
32	09'44"	03:39'34"
33	08'31"	03:48'05"
34	08'45"	03:56'50"
35	08'34"	04:05'24"
36	08'38"	04:14'02"
37	08'42"	04:22'44"
38	09'03"	04:31'47"
39	09'57"	04:41'44"
40	08'37"	04:50'21"
41	09'08"	04:59'29"
42	08'28"	05:07'57"
42.2	08'17"	05:09'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km