4.5 km | 00:29:14 | 06:29/km日期: 2018-07-31 17:38 - 平均心率: 122 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'32" / 06'31" / 06'22" / 06'20" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" | 504 / 4504 |
今天空品尚可，因前天山路馬全力衝刺的結果，小腿還在酸痛，只能輕鬆緩跑，很高興月跑量再度突破二百
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
206.64 km 
Saucony TRIUMPH ISO3 累積 :
838.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 06'31" | 00:12'03" |
| 3 | 06'22" | 00:18'25" |
| 4 | 06'20" | 00:24'45" |
| 4.5 | 05'54" | 00:27'44" |
留言 
