曹繼仁 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
ID 20623

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半馬 | 02:57:24 | 08:24/km | 第13半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	02:57:24
總名次	868 / 1350
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

官方證書

曹繼仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:15'36"

10 km

(01:15'36")

00:42'08" (+08'40")

15 km

(02:00'18")

00:44'42" (+11'14")

01:38'07" (+22'31")

20 km

(02:53'43")

00:53'25" (+19'57")

Finish

(02:57:24)

日期: 2018-08-04 16:30 - 地點: 鹿耳門聖母廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 3966 Cal - 總步數: 23631 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

賽後評分: 新路線~風景不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.15 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 大頭和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'40"	00:12'58"
3	07'11"	00:20'09"
4	06'34"	00:26'43"
5	06'45"	00:33'28"
6	08'10"	00:41'38"
7	07'30"	00:49'08"
8	08'55"	00:58'03"
9	08'48"	01:06'51"
10	08'45"	01:15'36"
11	08'50"	01:24'26"
12	09'35"	01:34'01"
13	08'20"	01:42'21"
14	09'45"	01:52'06"
15	08'12"	02:00'18"
16	11'18"	02:11'36"
17	09'34"	02:21'10"
18	11'21"	02:32'31"
19	10'02"	02:42'33"
20	11'10"	02:53'43"
20.4	08'36"	02:57'27"

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