5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km日期: 2018-07-31 17:47 - 地點: 康寧甜甜圈 - 平均心率: 144 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 04'59" / 04'57" / 04'59" / 05'09" / 05'10" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'07") | 500 / 500 |
| 2 | | 04'56" (+00'02") | 500 / 1000 |
| 3 | | 04'59" (+00'05") | 500 / 1500 |
| 4 | | 04'55" (+00'01") | 500 / 2000 |
| 5 | | 04'54" | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'03" (+00'09") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'04" (+00'10") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'12" (+00'18") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'06" (+00'12") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'12" (+00'18") | 500 / 5000 |
| 11 | | 04'56" (+00'02") | 18 / 5018 |
湊個250K😄
今天來康寧時剛好小賀也穿ㄚ拖來適應跑，就跟他一起跑步聊天，感謝小賀降速陪跑😁😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
251.06 km 
母子鱷魚 第三代淺黃 累積 :
526.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'57" | 00:09'56" |
| 3 | 04'59" | 00:14'55" |
| 4 | 05'09" | 00:20'04" |
| 5 | 05'10" | 00:25'14" |
| 5.0 | 04'28" | 00:25'19" |
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