10.0 km | 00:56:25 | 05:37/km日期: 2014-03-18 06:06 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 涼 - 卡路里: 971 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%
Pace: 05'50" / 06'05" / 05'58" / 05'42" / 05'28" / 05'27" / 05'25" / 05'23" / 05'21" / 05'18" / 19'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'34") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 06'04" (+00'49") | 1009 / 2016 |
| 3 | | 05'57" (+00'42") | 1013 / 3030 |
| 4 | | 05'41" (+00'26") | 1003 / 4034 |
| 5 | | 05'27" (+00'12") | 1003 / 5037 |
| 6 | | 05'26" (+00'11") | 1006 / 6043 |
| 7 | | 05'24" (+00'09") | 1000 / 7044 |
| 8 | | 05'21" (+00'06") | 1018 / 8063 |
| 9 | | 05'21" (+00'06") | 1011 / 9075 |
| 10 | | 05'15" | 1009 / 10084 |
墮落了一個禮拜，也很久沒晨跑了，趕快來補一下里程
之後都以跑10k的訓練為主，除了前幾k熱身6分速，之後都以5分半來跑，這樣訓練的感覺還蠻不錯的^_^
回程看到很多人穿著有號碼的背心在跑...應該是附近的阿兵哥在測3000吧，跑的很慢，應該是新兵?
3月累積里程 :
143.95 km 
NIKE FREE 3.0 v4 累積 :
1814.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 06'05" | 00:11'55" |
| 3 | 05'58" | 00:17'53" |
| 4 | 05'42" | 00:23'35" |
| 5 | 05'28" | 00:29'03" |
| 6 | 05'27" | 00:34'30" |
| 7 | 05'25" | 00:39'55" |
| 8 | 05'23" | 00:45'18" |
| 9 | 05'21" | 00:50'39" |
| 10 | 05'18" | 00:55'57" |
| 10.0 | 19'26" | 00:56'25" |
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