陳素津 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳素津台南
ID 202105

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全馬 | 05:47:45 | 08:14/km | 第29馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	05:47:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:11'44"

10 km

(01:11'44")

00:37'56" (+04'08")

15 km

(01:55'14")

00:43'30" (+09'42")

01:21'52" (+10'08")

20 km

(02:33'36")

00:38'22" (+04'34")

25 km

(03:14'26")

00:40'50" (+07'02")

01:25'42" (+13'58")

30 km

(03:59'18")

00:44'52" (+11'04")

35 km

(04:44'57")

00:45'39" (+11'51")

01:29'15" (+17'31")

40 km

(05:28'33")

00:43'36" (+09'48")

Finish

(05:47:45)

日期: 2018-08-04 16:01 - 地點: 鹿耳門聖母廟 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1863 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'37")

06'11"

1000 / 2000

3

08'21"

(20'58")

08'21" (+02'10")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'19")

06'20" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'46")

06'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱熱天跑全馬……哇……

賽前宣言: 希望關門前能走得回來，加油!

賽後評分: 補給讚喔～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 176.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

史玉遷, 陳良乾和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚喔

2018-08-05 21:46 ·

1 個人推

陳素津謝謝大家，晚安愉快!

2018-08-05 22:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'11"	00:12'37"
3	08'23"	00:21'00"
4	06'20"	00:27'20"
5	06'28"	00:33'48"
6	09'21"	00:43'09"
7	06'35"	00:49'44"
8	08'23"	00:58'07"
9	06'47"	01:04'54"
10	06'50"	01:11'44"
11	06'55"	01:18'39"
12	10'33"	01:29'12"
13	06'48"	01:36'00"
14	12'27"	01:48'27"
15	06'47"	01:55'14"
16	06'50"	02:02'04"
17	08'22"	02:10'26"
18	08'55"	02:19'21"
19	06'48"	02:26'09"
20	07'27"	02:33'36"
21	06'51"	02:40'27"
22	09'14"	02:49'41"
23	07'16"	02:56'57"
24	07'18"	03:04'15"
25	10'11"	03:14'26"
26	07'14"	03:21'40"
27	07'10"	03:28'50"
28	07'50"	03:36'40"
29	12'27"	03:49'07"
30	10'11"	03:59'18"
31	07'32"	04:06'50"
32	10'29"	04:17'19"
33	09'02"	04:26'21"
34	07'05"	04:33'26"
35	11'31"	04:44'57"
36	07'36"	04:52'33"
37	07'51"	05:00'24"
38	11'28"	05:11'52"
39	07'46"	05:19'38"
40	08'55"	05:28'33"
41	07'34"	05:36'07"
42	07'44"	05:43'51"
42.6	06'27"	05:47'46"

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