胡文宗 2012/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

胡文宗台中
ID 2730

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:33:21 | 06:11/km

日期: 2012-11-13 05:11 - 總爬升: 352 m - 地點: 台中大坑 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 53%

Pace: 07'39" / 06'14" / 05'29" / 05'32" / 06'36" / 05'59" / 05'21" / 06'00" / 06'08" / 05'38" / 04'59" / 06'31" / 06'12" / 05'43" / 05'26" / 60'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'21"

(23'21")

06'13" (+00'31")

3747 / 3747

2

22'06"

(45'27")

05'53" (+00'11")

3752 / 7500

3

21'23"

(01:06'50")

05'42"

3740 / 11240

4

22'26"

(01:29'16")

05'59" (+00'17")

3746 / 14987

11月累積里程 : 184.09 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 754.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

柯銘昇, wayne493 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'14"	00:13'53"
3	05'29"	00:19'22"
4	05'32"	00:24'54"
5	06'36"	00:31'30"
6	05'59"	00:37'29"
7	05'21"	00:42'50"
8	06'00"	00:48'50"
9	06'08"	00:54'58"
10	05'38"	01:00'36"
11	04'59"	01:05'35"
12	06'31"	01:12'06"
13	06'12"	01:18'18"
14	05'43"	01:24'01"
15	05'26"	01:29'27"
15.1	59'32"	01:33'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km