Atienn 2012/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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9.0 km | 00:49:55 | 05:32/km

日期: 2012-11-13 18:30 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 429 Cal

暖身3.7K:
11->11.2->11.4->11.6->11.8->12->12.5->13

間歇:
14 3:30
15 2:00
15 1:30
15 2:00
15 1:30
15 1:30

緩和1.5K:
12 2:30
8~10

在跑步機上噴跑好像神經病喔...
下回半馬的目標1:40內加油~~!!

11月累積里程 : 223.17 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 寬和其他 18 人說推

·

淳潔 Christy 哇!半馬100分鐘內~~太厲害了!!~ 你鞋底是不是偷偷裝風火輪XDD
我只要求不要退步就好了>M<

2012-11-14 14:13 ·

Atienn 希望嘛...但我覺得上次田中已經極限了Orz

2012-11-14 16:55 ·

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