蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

8.8 km | 00:54:06 | 06:10/km

日期: 2018-08-12 06:08 - 地點: 溪北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 9200 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'00" / 05'17" / 05'54" / 05'49" / 06'36" / 06'20" / 06'02" / 06'44" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12"

1000 / 1000

166 / 115

2

05'20"

(10'33")

05'18" (+00'06")

1003 / 2004

169 / 110

3

05'56"

(16'29")

05'54" (+00'42")

1004 / 3008

169 / 99

4

05'50"

(22'19")

05'47" (+00'35")

1006 / 4014

168 / 102

5

06'41"

(29'00")

06'39" (+01'27")

1003 / 5018

168 / 89

展開計圈分析

嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

·

太保.中正. 口湖.河馬團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.92 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陸劍虹, 閃閃和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'17"	00:10'17"
3	05'54"	00:16'11"
4	05'49"	00:22'00"
5	06'36"	00:28'36"
6	06'20"	00:34'56"
7	06'02"	00:40'58"
8	06'44"	00:47'42"
8.8	08'27"	00:54'06"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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