廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

15.0 km | 02:03:33 | 08:12/km

日期: 2018-08-12 05:19 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'21" / 08'24" / 09'09" / 09'24" / 12'27" / 09'51" / 10'49" / 08'55" / 07'53" / 07'52" / 07'56" / 08'46" / 07'51" / 07'40" / 07'07" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'13")

1000 / 1000

2

08'24"

(15'44")

08'24" (+01'17")

1000 / 2000

3

09'08"

(24'53")

09'08" (+02'01")

1000 / 3000

4

09'24"

(34'17")

09'24" (+02'17")

1000 / 4000

5

08'55"

(43'13")

08'55" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

關子嶺輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.11 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱峰緯, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 對 seven起跑一圈

2018-08-12 10:10 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 今天當配速員背水工加攝影師！

2018-08-12 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'24"	00:15'45"
3	09'09"	00:24'54"
4	09'24"	00:34'18"
5	12'27"	00:46'45"
6	09'51"	00:56'36"
7	10'49"	01:07'25"
8	08'55"	01:16'20"
9	07'53"	01:24'13"
10	07'52"	01:32'05"
11	07'56"	01:40'01"
12	08'46"	01:48'47"
13	07'51"	01:56'38"
14	07'40"	02:04'18"
15	07'07"	02:11'25"
15.0	05'34"	02:11'39"

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