2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

基隆
ID 84435

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全馬 | 04:18:35 | 06:07/km | 第45馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	04:18:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:51'31"

10 km

(00:51'31")

00:25'46" (+00'01")

15 km

(01:18'26")

00:26'55" (+01'10")

00:55'00" (+03'29")

20 km

(01:46'31")

00:28'05" (+02'20")

25 km

(02:16'47")

00:30'16" (+04'31")

01:01'46" (+10'15")

30 km

(02:48'17")

00:31'30" (+05'45")

35 km

(03:21'31")

00:33'14" (+07'29")

01:09'55" (+18'24")

40 km

(03:58'12")

00:36'41" (+10'56")

Finish

(04:18:35)

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'01")

05'19" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'58")

04'57" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'54")

04'55" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'46")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 就是熱了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 127.92 km

ASICS tarther 累積 : 329.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'20"	00:11'00"
3	04'58"	00:15'58"
4	04'55"	00:20'53"
5	04'52"	00:25'45"
6	05'02"	00:30'47"
7	05'03"	00:35'50"
8	05'20"	00:41'10"
9	05'12"	00:46'22"
10	05'09"	00:51'31"
11	05'07"	00:56'38"
12	05'27"	01:02'05"
13	05'23"	01:07'28"
14	05'43"	01:13'11"
15	05'15"	01:18'26"
16	05'29"	01:23'55"
17	05'17"	01:29'12"
18	05'34"	01:34'46"
19	05'54"	01:40'40"
20	05'51"	01:46'31"
21	05'47"	01:52'18"
22	06'23"	01:58'41"
23	05'58"	02:04'39"
24	05'46"	02:10'25"
25	06'22"	02:16'47"
26	05'40"	02:22'27"
27	05'59"	02:28'26"
28	06'22"	02:34'48"
29	07'38"	02:42'26"
30	05'51"	02:48'17"
31	06'13"	02:54'30"
32	06'07"	03:00'37"
33	07'38"	03:08'15"
34	06'36"	03:14'51"
35	06'40"	03:21'31"
36	07'31"	03:29'02"
37	06'31"	03:35'33"
38	08'26"	03:43'59"
39	07'27"	03:51'26"
40	06'46"	03:58'12"
41	06'18"	04:04'30"
42	07'06"	04:11'36"
43	06'29"	04:18'05"
43.1	05'14"	04:18'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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