全馬 | 03:22:41 | 04:48/km | 第5馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-03-16 |
| 成績 | 03:22:41 |
| 總名次 | 78 / 2514 |
| 分組名次 | 21 / 714 |
| 平均速度 | 04:48/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'45" (+00'16") | 00:45'14" |
| 00:22'29" |
| 00:22'51" (+00'22") | 00:46'22" (+01'08") |
| 00:23'31" (+01'02") |
| 00:23'40" (+01'11") | 00:46'39" (+01'25") |
| 00:22'59" (+00'30") |
| 00:24'51" (+02'22") | 00:50'41" (+05'27") |
| 00:25'50" (+03'21") |
|
日期: 2014-03-16 06:01 - 地點: 台南市政府 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%
賽前晚餐補足必要的碳水化合物、早睡讓肝正常休息、早餐吃饅頭。今天果然狀況就比南科那次好很多。因為南科4"30目標沒達成，今天目標就降階用4"40跑就好。才1KM多就去加油站上廁所XD幾次發現跑進4"35了都會降點速度，只是前10K一直慢不下來，心裡覺得不太妙，畢竟最近幾次的經驗都是「前面借的時間後面都要還」。15K後靠著跟人終於把速度壓到4"45以內的目標速度。就這樣跑到30KM是2:18(PACE4"40內)。這個速度區間的人其實零零落落的，跑起來的感覺跟自己跑差不多(就是比較容易累)。現在30K其實也不太會撞牆，就是速度會變慢，到35KM這LAP速度掉了20秒到5"00。基本上餘裕期差不多在30KM，競技層面上最後的10~12K是用來全開，但每次過了30KM就覺得自己實在沒力全開到終點。太早開的話筋肉能否承受也是個問題，很容易爆掉或是大抽筋。35K後想到前面好像還不少人，取分組應該不會到我就自然放慢速度。不過也沒有放鬆到像南科那樣扯的程度啦。41K在路口被擋了一次，稍為加了點速度回到4"46進終點。還有一個月長野馬拉松大概只能盡力練到3:15內吧。(而且起跑分組應該在B尾C頭)
5K LAP：4"34→4"29→4"36→4"44→4"44→4"36→5"01→5"12→5"07(2.5K)
賽前宣言: 長野馬拉松調整賽
賽後評分: 中規中矩
給 4 星 
3月累積里程 : 209.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 05'20" | 00:09'45" |
| 3 | 04'30" | 00:14'15" |
| 4 | 04'10" | 00:18'25" |
| 5 | 04'20" | 00:22'45" |
| 6 | 04'30" | 00:27'15" |
| 7 | 04'31" | 00:31'46" |
| 8 | 04'39" | 00:36'25" |
| 9 | 04'31" | 00:40'56" |
| 10 | 04'18" | 00:45'14" |
| 11 | 04'22" | 00:49'36" |
| 12 | 04'40" | 00:54'16" |
| 13 | 04'40" | 00:58'56" |
| 14 | 04'30" | 01:03'26" |
| 15 | 04'39" | 01:08'05" |
| 16 | 04'41" | 01:12'46" |
| 17 | 04'39" | 01:17'25" |
| 18 | 04'40" | 01:22'05" |
| 19 | 04'51" | 01:26'56" |
| 20 | 04'40" | 01:31'36" |
| 21 | 04'39" | 01:36'15" |
| 22 | 04'30" | 01:40'45" |
| 23 | 04'40" | 01:45'25" |
| 24 | 04'49" | 01:50'14" |
| 25 | 05'02" | 01:55'16" |
| 26 | 04'30" | 01:59'46" |
| 27 | 04'39" | 02:04'25" |
| 28 | 04'31" | 02:08'56" |
| 29 | 04'40" | 02:13'36" |
| 30 | 04'39" | 02:18'15" |
| 31 | 05'00" | 02:23'15" |
| 32 | 05'01" | 02:28'16" |
| 33 | 04'52" | 02:33'08" |
| 34 | 05'08" | 02:38'16" |
| 35 | 04'50" | 02:43'06" |
| 36 | 05'20" | 02:48'26" |
| 37 | 05'00" | 02:53'26" |
| 38 | 05'19" | 02:58'45" |
| 39 | 05'12" | 03:03'57" |
| 40 | 04'59" | 03:08'56" |
| 41 | 05'41" | 03:14'37" |
| 42 | 04'48" | 03:19'25" |
| 42.7 | 04'40" | 03:22'41" |
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