郭中竣 2014/03/16 訓練日誌

郭中竣台南
ID 89207

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郭中竣

半馬 | 01:55:26 | 05:28/km | 第2半馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	01:55:26
總名次	766 / 6677
分組名次	171 / 1504
平均速度	05:28/km

官方證書

郭中竣

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'44")

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:26'46"

15 km

(01:22'05")

00:27'49" (+01'03")

00:55'32" (+01'16")

20 km

(01:49'48")

00:27'43" (+00'57")

Finish

(01:55:26)

日期: 2014-03-16 05:18 - 地點: 台南第八屆古都國際馬拉松 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1945 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

台南

郭中竣

完賽獎牌很有台南古蹟的特色~

留言

台南

郭中竣

繼溪頭馬拉松洗衣精之後，又一個很有特色的玩賽禮XDD

留言

台南

郭中竣

第一次和公司的人一起來跑步，感覺超棒的啦\^0^/

留言

hankchen 親愛的熱血跑友您好
相信愛運動的人一定很熱心^_^
我是高雄應用科技大學碩專班學生
為了研究所畢業論文而努力
研究有關臺南古都馬拉松的相關問題
這應該也是第一份臺南古都國際馬拉松的相關論文研究
請愛運動的你且有跑過2014臺南古都馬拉松
能夠協助填答、因為你的二分鐘
相信研究結果，可做為未來各項路跑活動改進的依據
如有認識的人有跑過也可以幫助我轉傳給他們
只需要二分鐘點點滑鼠
需要500份的網路問卷，只好透過這個方法了
https://docs.google.com/forms/d/1yQ2jHNRjBK4HCmvfx7aqS1YOL5Ob2jDN_WQ4mrzGVQg/viewform
打擾到各位很抱歉，誠請各位幫忙，獻上最誠致的感謝！
祝你有美好的一天

遊憩專門化、體驗、知覺價值與行為意向之相關研究-以臺南古都國際馬拉松為例.

2014-05-15 10:02 ·

今天台南天氣非常適合跑步，戴著新的Sony運動耳機，感覺跑步完全進入無我之境，超棒!!!!

賽前宣言: 身為台南人，一定要支持一下的啦~

賽後評分: 交通管制需要再加強，加油民眾也顯得有點稀疏@_@，但整體感覺起來是一場很棒的賽事，希望明年也可以保持相同水準~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.16 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Wen Wu, 江獎和其他 11 人說推

留言

梁晋榮恭喜完賽~讚讚讚

2014-03-16 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'31"	00:11'29"
3	05'24"	00:16'53"
4	05'12"	00:22'05"
5	05'25"	00:27'30"
6	05'00"	00:32'30"
7	05'15"	00:37'45"
8	05'29"	00:43'14"
9	05'28"	00:48'42"
10	05'34"	00:54'16"
11	05'37"	00:59'53"
12	05'32"	01:05'25"
13	05'37"	01:11'02"
14	05'30"	01:16'32"
15	05'33"	01:22'05"
16	05'42"	01:27'47"
17	05'29"	01:33'16"
18	05'31"	01:38'47"
19	05'37"	01:44'24"
20	05'24"	01:49'48"
21	05'06"	01:54'54"
21.0	21'06"	01:55'32"