12.0 km | 01:05:46 | 05:28/km日期: 2018-08-15 17:44 - 地點: 家～康寧大學 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'37" / 05'43" / 06'30" / 05'22" / 05'24" / 05'27" / 05'29" / 05'32" / 05'25" / 05'29" / 06'55" / 05'19" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'44") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'24" (+00'31") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'36" (+00'43") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'32" (+00'39") | 500 / 2000 |
| 5 | | 06'20" (+01'27") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'25" (+00'32") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'21" (+00'28") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'23" (+00'30") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'22" (+00'29") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'25" (+00'32") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'28" (+00'35") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'25" (+00'32") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'24" (+00'31") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'33" (+00'40") | 500 / 7000 |
| 15 | | 05'29" (+00'36") | 500 / 7500 |
| 16 | | 05'33" (+00'40") | 500 / 8000 |
| 17 | | 05'24" (+00'31") | 500 / 8500 |
| 18 | | 05'25" (+00'32") | 500 / 9000 |
| 19 | | 05'29" (+00'36") | 500 / 9500 |
| 20 | | 05'28" (+00'35") | 500 / 10000 |
| 21 | | 05'43" (+00'50") | 500 / 10500 |
| 22 | | 05'19" (+00'26") | 500 / 11000 |
| 23 | | 05'15" (+00'22") | 500 / 11500 |
| 24 | | 04'53" | 500 / 12000 |
| 25 | | 04'04" | 12 / 12012 |
看著天空下毛毛雨，考慮一下還是出門動一動。
跑到一半時國耕出現，就一起慢跑。聽國耕說旁邊好像有人在偷練喔😃😃
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
175.60 km 
母子鱷魚 第二代~綠色 累積 :
285.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'43" | 00:11'20" |
| 3 | 06'30" | 00:17'50" |
| 4 | 05'22" | 00:23'12" |
| 5 | 05'24" | 00:28'36" |
| 6 | 05'27" | 00:34'03" |
| 7 | 05'29" | 00:39'32" |
| 8 | 05'32" | 00:45'04" |
| 9 | 05'25" | 00:50'29" |
| 10 | 05'29" | 00:55'58" |
| 11 | 06'55" | 01:02'53" |
| 12 | 05'19" | 01:08'12" |
| 12.0 | 08'13" | 01:08'18" |
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