林彥宏 2018/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

林彥宏台南
ID 352575

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3.0 km | 00:15:15 | 05:02/km

日期: 2018-08-14 21:06 - 平均心率: 148 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'02" / 05'10" / 04'57" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'11")

05'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'08")

04'57"

1000 / 3000

4

00'06"

(15'14")

05'34" (+00'37")

18 / 3018

外面一直下雨還是穿上我的小黑Y拖到國小吃甜甜圈，結果一跑雨越下越大整個眼鏡起霧看不清楚，只好跑了三公里後收腳回家😣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 220.50 km

母子鱷魚Y拖（黑色）第三代累積 : 293.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 劉建志和其他 2 人說推

·

劉建志師兄骨力喔！

2018-08-14 22:21 ·

1 個人推

林彥宏心情煩只能藉著跑步暫時舒緩情緒😣

2018-08-14 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'10"	00:10'12"
3	04'57"	00:15'09"
3.0	04'30"	00:15'14"

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