4.0 km | 00:24:30 | 06:06/km日期: 2018-08-31 16:28 - 平均心率: 163 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'11" / 06'01" / 05'58" / 07'08" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'19" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'27" (+01'29") | 5 / 4005 |
終於忙完了...
整整2個禮拜沒跑步...
也只能砍掉重練了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 55.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'01" | 00:12'12" |
| 3 | 05'58" | 00:18'10" |
| 4 | 07'08" | 00:25'18" |
| 4.0 | 06'24" | 00:25'20" |
留言 
