許瑞豊 2014/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

許瑞豊嘉義
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12.6 km | 01:01:50 | 04:54/km

日期: 2014-03-17 17:53 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 48%

Pace: 04'30" / 04'51" / 05'00" / 04'49" / 05'00" / 05'10" / 05'00" / 05'00" / 05'11" / 04'59" / 05'01" / 05'00" / 03'57" /

今天操場蚊子很多.跑12.6K下來吃了4.5隻很難受

3月累積里程 : 176.88 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

David , Eva 和其他 24 人說推

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觀看另 1 則留言

許瑞豊練笑話.OK的啦

2014-03-18 20:25 ·

陳世恩蚊子大餐

2014-03-20 21:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'51"	00:09'21"
3	05'00"	00:14'21"
4	04'49"	00:19'10"
5	05'00"	00:24'10"
6	05'10"	00:29'20"
7	05'00"	00:34'20"
8	05'00"	00:39'20"
9	05'11"	00:44'31"
10	04'59"	00:49'30"
11	05'01"	00:54'31"
12	05'00"	00:59'31"
12.4	05'13"	01:01'50"

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