恭喜破PB
全馬 | 03:50:39 | 05:27/km | 第21馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-03-16 |
| 成績 | 03:50:39 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:27/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'44" (+00'04") | 00:52'08" |
| 00:26'24" (+00'44") |
| 00:25'40" | 00:52'08" |
| 00:26'28" (+00'48") |
| 00:26'36" (+00'56") | 00:54'04" (+01'56") |
| 00:27'28" (+01'48") |
| 00:28'48" (+03'08") | 01:00'08" (+08'00") |
| 00:31'20" (+05'40") |
|
日期: 2014-03-16 06:00 - 地點: 汐五高架 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 3053 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%
大賀！！在天時(太陽沒出現過)地利(平坦賽道)人和(調整配速得宜)之下，總算有了SUB4，順便也輾過了冠C障礙，有鑑於渣打馬的賽後反省，第一趟去程跑5:14的配速，回程略為加速到5:12，第二趟去程檢視一下狀況，左腳有點不舒服小走了一段舒緩，保險起見降速到5:26，最後的回程算算時間，345有點拚，跑太快怕跟上次一樣爆掉，但是350左右應該沒問題，果斷地開始死守六分速，雖然在幾處小爬坡還是開了步兵模式，終於在計算的時間回到終點。儘管感覺不錯，跑完也不太累，不過真的是老天幫忙，今天太好跑了，天氣逐漸變熱，我想要再破PB應該要到下半年了~~~
3月累積里程 : 280.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'20" | 00:10'36" |
| 3 | 04'56" | 00:15'32" |
| 4 | 05'00" | 00:20'32" |
| 5 | 05'12" | 00:25'44" |
| 6 | 05'16" | 00:31'00" |
| 7 | 05'20" | 00:36'20" |
| 8 | 05'16" | 00:41'36" |
| 9 | 05'32" | 00:47'08" |
| 10 | 05'00" | 00:52'08" |
| 11 | 05'12" | 00:57'20" |
| 12 | 05'20" | 01:02'40" |
| 13 | 05'00" | 01:07'40" |
| 14 | 05'04" | 01:12'44" |
| 15 | 05'04" | 01:17'48" |
| 16 | 05'12" | 01:23'00" |
| 17 | 05'08" | 01:28'08" |
| 18 | 05'20" | 01:33'28" |
| 19 | 05'28" | 01:38'56" |
| 20 | 05'20" | 01:44'16" |
| 21 | 05'08" | 01:49'24" |
| 22 | 05'32" | 01:54'56" |
| 23 | 05'24" | 02:00'20" |
| 24 | 05'12" | 02:05'32" |
| 25 | 05'20" | 02:10'52" |
| 26 | 05'20" | 02:16'12" |
| 27 | 05'20" | 02:21'32" |
| 28 | 05'28" | 02:27'00" |
| 29 | 05'32" | 02:32'32" |
| 30 | 05'48" | 02:38'20" |
| 31 | 05'16" | 02:43'36" |
| 32 | 05'40" | 02:49'16" |
| 33 | 06'12" | 02:55'28" |
| 34 | 05'40" | 03:01'08" |
| 35 | 06'00" | 03:07'08" |
| 36 | 05'48" | 03:12'56" |
| 37 | 06'32" | 03:19'28" |
| 38 | 05'56" | 03:25'24" |
| 39 | 06'40" | 03:32'04" |
| 40 | 06'24" | 03:38'28" |
| 41 | 05'56" | 03:44'24" |
| 42 | 05'40" | 03:50'04" |
| 42.1 | 04'26" | 03:50'32" |
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