『Allen』 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:43:06 | 04:18/km

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	00:43:06
總名次	- / 4227
分組名次	- / 1020
平均速度	04:18/km

日期: 2014-03-16 07:00 - 地點: 汐止五股高架段 - 天氣: 陰 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'17")

04'36" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'38")

04'21" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'52")

04'14" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'15"

(22'08")

04'15" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

3/16 課題 " 動態熱身+國道10K路跑+伸展放鬆 " 今天天氣宜人，一整個上午非常充實，先是幫忙輕鬆跑了10K，前半22分後半20分，結束後又去與丹尼老師踩了一堂飛輪，美好的早晨

3月累積里程 : 511.84 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1393.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

方國泉, 邱鎮球和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'21"	00:13'38"
4	04'15"	00:17'53"
5	04'15"	00:22'08"
6	04'13"	00:26'21"
7	04'12"	00:30'33"
8	04'11"	00:34'44"
9	04'10"	00:38'54"
10	03'59"	00:42'53"
10.1	03'57"	00:43'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km