『Allen』 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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10.0 km | 00:43:06 | 04:18/km

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	00:43:06
總名次	- / 4227
分組名次	- / 1020
平均速度	04:18/km

日期: 2014-03-16 07:00 - 地點: 汐止五股高架段 - 天氣: 陰 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'17")

04'36" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'38")

04'21" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'52")

04'14" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'15"

(22'08")

04'15" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

3/16 課題 " 動態熱身+國道10K路跑+伸展放鬆 " 今天天氣宜人，一整個上午非常充實，先是幫忙輕鬆跑了10K，前半22分後半20分，結束後又去與丹尼老師踩了一堂飛輪，美好的早晨

3月累積里程 : 511.84 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1393.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

方國泉, 邱鎮球和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'21"	00:13'38"
4	04'15"	00:17'53"
5	04'15"	00:22'08"
6	04'13"	00:26'21"
7	04'12"	00:30'33"
8	04'11"	00:34'44"
9	04'10"	00:38'54"
10	03'59"	00:42'53"
10.1	03'57"	00:43'07"

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