6.5 km | 00:35:32 | 05:27/km日期: 2014-03-18 19:01 - 總爬升: 122 m - 地點: 朝陽操場&後山一趟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 04'51" / 06'00" / 06'23" / 05'36" / 04'50" / 05'00" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'05") | 502 / 502 |
| 2 | | 04'54" (+00'11") | 509 / 1011 |
| 3 | | 04'47" (+00'04") | 503 / 1515 |
| 4 | | 07'15" (+02'32") | 502 / 2018 |
| 5 | | 06'46" (+02'03") | 509 / 2528 |
| 6 | | 05'51" (+01'08") | 494 / 3023 |
| 7 | | 06'05" (+01'22") | 508 / 3531 |
| 8 | | 05'07" (+00'24") | 501 / 4032 |
| 9 | | 04'56" (+00'13") | 496 / 4529 |
| 10 | | 04'43" | 514 / 5043 |
| 11 | | 04'52" (+00'09") | 502 / 5546 |
| 12 | | 05'06" (+00'23") | 501 / 6048 |
| 13 | | 05'10" (+00'27") | 508 / 6556 |
練啦啦隊的人依然很多，
不過今天狀況不錯，
不管是肌肉和心肺狀況都很好，
繼續維持下去。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
87.75 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
918.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 06'00" | 00:10'51" |
| 3 | 06'23" | 00:17'14" |
| 4 | 05'36" | 00:22'50" |
| 5 | 04'50" | 00:27'40" |
| 6 | 05'00" | 00:32'40" |
| 6.5 | 05'43" | 00:35'32" |
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