Allen Chen 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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21.4 km | 01:46:08 | 04:57/km

日期: 2018-08-19 15:01 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱&微風&下雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1347 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'23" / 05'05" / 05'04" / 05'05" / 05'00" / 04'53" / 04'54" / 05'00" / 04'53" / 04'46" / 06'02" / 04'50" / 04'51" / 04'48" / 04'51" / 04'51" / 04'48" / 04'50" / 04'48" / 04'48" / 04'49" / 04'40" /

21K跑完還是覺得好累。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.11 km

亞瑟士 GT2000 6 累積 : 1883.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

吳俊成, Teresa 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'05"	00:10'28"
3	05'04"	00:15'32"
4	05'05"	00:20'37"
5	05'00"	00:25'37"
6	04'53"	00:30'30"
7	04'54"	00:35'24"
8	05'00"	00:40'24"
9	04'53"	00:45'17"
10	04'46"	00:50'03"
11	06'02"	00:56'05"
12	04'50"	01:00'55"
13	04'51"	01:05'46"
14	04'48"	01:10'34"
15	04'51"	01:15'25"
16	04'51"	01:20'16"
17	04'48"	01:25'04"
18	04'50"	01:29'54"
19	04'48"	01:34'42"
20	04'48"	01:39'30"
21	04'49"	01:44'19"
21.4	04'40"	01:46'08"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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