張Yu昌 2018/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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11.2 km | 01:04:21 | 05:44/km

日期: 2018-08-21 05:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'02" / 05'35" / 05'35" / 05'37" / 05'39" / 05'36" / 05'42" / 05'40" / 05'50" / 05'49" / 05'53" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'36")

05'33"

1000 / 2000

3

05'35"

(17'11")

05'35" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'48")

05'36" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'27")

05'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 170.37 km

Y拖3代目(白45/46) 累積 : 526.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 興祥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'35"	00:11'37"
3	05'35"	00:17'12"
4	05'37"	00:22'49"
5	05'39"	00:28'28"
6	05'36"	00:34'04"
7	05'42"	00:39'46"
8	05'40"	00:45'26"
9	05'50"	00:51'16"
10	05'49"	00:57'05"
11	05'53"	01:02'58"
11.2	06'15"	01:04'21"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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