Ada Lee 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Lee 台北市
ID 298

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10.1 km | 00:59:50 | 05:55/km

日期: 2014-03-18 05:37 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 晴-16度 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'37" / 06'06" / 05'58" / 05'56" / 05'57" / 06'24" / 05'50" / 05'43" / 05'42" / 05'37" / 05'05" /

恢復跑第2回合....
因為星期天跑東海跑完沒有什麼太大的異狀，所以今天再來10K
跑到2K腳踝才暖開沒有卡卡了
跑到3K膝蓋後側筋才沒痛....但是筋該還是沒有很好...所以時有時無的微痛感還是有
不過今天左肩沒有拉開~所以跑起來很僵硬，折返點在休息30秒拉一下....
跑完休息一陣之後覺得腳踝又開始卡卡了...這是哪招呀!!

3月累積里程 : 170.30 km

美津濃 MIZUNO Wave Idaten GR3 (W) 累積 : 1125.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, Jackal 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'06"	00:12'43"
3	05'58"	00:18'41"
4	05'56"	00:24'37"
5	05'57"	00:30'34"
6	06'24"	00:36'58"
7	05'50"	00:42'48"
8	05'43"	00:48'31"
9	05'42"	00:54'13"
10	05'37"	00:59'50"
10.1	05'03"	01:00'23"

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