山豬Lee 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

山豬Lee 宜蘭
ID 3577

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恭喜破PB

半馬 | 02:37:00 | 07:26/km | 第7半馬

國立基隆海科館濱海馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	02:37:00
總名次	490 / -
分組名次	111 / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:06'19"

10 km

(01:06'19")

00:33'54" (+01'29")

15 km

(01:42'24")

00:36'05" (+03'40")

01:15'15" (+08'56")

20 km

(02:21'34")

00:39'10" (+06'45")

Finish

(02:37:00)

日期: 2014-03-22 06:10 - 地點: 基隆科博館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1848 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

宜蘭

山豬Lee

·

比國道又快10分鐘,又比自己最佳紀錄快一分YA!
常跑真的有差!

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 車輛管制還要加油!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.51 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 469.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

小伙子, Vicky 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'56"	00:12'30"
3	06'46"	00:19'16"
4	06'54"	00:26'10"
5	06'15"	00:32'25"
6	06'36"	00:39'01"
7	06'54"	00:45'55"
8	06'50"	00:52'45"
9	06'54"	00:59'39"
10	06'40"	01:06'19"
11	07'40"	01:13'59"
12	07'09"	01:21'08"
13	07'01"	01:28'09"
14	07'19"	01:35'28"
15	06'56"	01:42'24"
16	07'39"	01:50'03"
17	07'30"	01:57'33"
18	08'09"	02:05'42"
19	07'34"	02:13'16"
20	08'18"	02:21'34"
21	08'53"	02:30'27"
21.7	08'45"	02:36'48"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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