10.6 km | 00:55:25 | 05:14/km日期: 2014-03-17 17:53 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 54%
Pace: 05'23" / 05'28" / 05'04" / 05'11" / 05'03" / 05'05" / 05'05" / 05'23" / 05'20" / 05'17" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'18") | 1018 / 1018 |
| 2 | | 05'26" (+00'23") | 1004 / 2022 |
| 3 | | 05'08" (+00'05") | 1011 / 3033 |
| 4 | | 05'08" (+00'05") | 1006 / 4040 |
| 5 | | 05'04" (+00'01") | 1013 / 5053 |
| 6 | | 05'05" (+00'02") | 1016 / 6070 |
| 7 | | 05'03" | 1001 / 7071 |
| 8 | | 05'23" (+00'20") | 1008 / 8080 |
| 9 | | 05'18" (+00'15") | 1014 / 9094 |
| 10 | | 05'19" (+00'16") | 1006 / 10101 |
| 11 | | 05'23" (+00'20") | 476 / 10577 |
今天正常來說要跑恢復跑，但多虧了有使用"瑜珈柱"讓我把痠痛的地方滾滾滾，今天痠痛的程度就沒那麼明顯。
一到自強有見到古教授、輝哥、本岳大哥、天賜大哥和柏青。不過他們都已經跑完了，所以稍微聊一下，我就自己起跑。起跑的感覺還不差，沒有以往跑恢復跑的那種速度。一下次就可以跑5分半，而且不會跑得很痛苦。跑了6圈後，想說走一圈看看會不會遇到認識的(例如漢仁大哥)，不過都沒遇到。所以舊繼續跑，不過停下來走的那一圈，突然覺得左大腿外側有點沒力會痠...後來再繼續跑的時候，整個狀況就沒那麼好了，最後湊到10K收工。
後來去吃飯還遇到阿宏哥...
3月累積里程 :
299.59 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'28" | 00:10'51" |
| 3 | 05'04" | 00:15'55" |
| 4 | 05'11" | 00:21'06" |
| 5 | 05'03" | 00:26'09" |
| 6 | 05'05" | 00:31'14" |
| 7 | 05'05" | 00:36'19" |
| 8 | 05'23" | 00:41'42" |
| 9 | 05'20" | 00:47'02" |
| 10 | 05'17" | 00:52'19" |
| 10.6 | 05'22" | 00:55'25" |
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