這一場是連續3場半馬的最後1場,下週可以休息了,所以沒有負擔的放開跑,早上4點30分從台南善化出發前往會場,抵達會場約5點10分左右,天色尚未亮,但參加的跑者已經陸續湧入南島路,想今天的比賽一定會很激烈。
6點鐘全馬準時出發,看到長長的人龍延續了5分鐘左右才跑出起點,半馬6點15分出發,這應該又要跟高雄國際馬一樣,會在補給站排隊喝水,在等待的同時,約剩3分鐘左右,遇到了以前的學長,趕緊過去打招呼,聊到嗚槍時,才互道加油,我趕緊跨出起點,開啟今日的比賽之旅。
一開始猶如脫僵脫的野馬跟著人群衝,約3公里後,感覺大腿開始酸了,才放慢一下速度,稍微調整一下,很快就到達5公里補給站,果不其然又塞車領水喝,領完水後趕快再出發,出發後不久,就聽到許多汽、機車按喇叭的聲音,因為這場賽事,造成台南市區民眾的不便,我們真的感到很抱歉,當時我有聽到一個女民眾大聲的對警察說:「應該在前一個路口就要管制,不要等到了這個路口才讓他們進退二難」這真的是一個很好的建議,警察伯伯們辛苦了,讓你們承受那麼大的壓力,6-10公里跟著二個速度差不多的跑者維持速度在4分10秒左右,很快的又來到第10公里補給站,呼!比賽剩下一半了,時間比練習的時候來的好,只花了42分左右,很怕後面爆掉,要挺住、堅持下去呀!
在第13公里左右,由於我是跑外側,看到補給站就往內側切入,後方跑者的腳不小心踢到我的右腳,呼!差一點就跌倒,還好沒什麼大礙,只是腳真的很麻,後來才發現不是補給站,是海綿,哈!這時速度有點變慢了,緩跑了100公尺後,才漸漸恢復,又跑了不久,一位雲科大的學生高手超過我,哇!機會來了,跟著他的後面跑,由於他的速度很快,我沒有離很近,保持約50公尺的距離,避免自己跟太緊,後續無力,跟著跟著很快就來到折返點,剩下最後6公里。
由於剩下最後6公里,應該是太興奮了,就跟著雲科的同學往前衝,一路超過了10幾個選手,我一直跟自己說,都跑了好幾次了,最後這3-5公里無論如何一定要努力往前跑,在剩下最後3公里時,一度超越那個同學,後來不久又被超回去了,我只能看他漸漸的離我遠去,因為我的速度慢下來了,唉!肌力還是不足,在剩下最後1公里時小腿在抗議了,隱隱抽了一下,有點快抽筋的感覺,哇!不要!我快到了,因為這種感覺,所以不能放手一搏,只能一步一步的往前邁進,我想今天沒辦法像在嘉義最後那一段路火力全開了,那就盡量不要被超過就好了,快快到終點,在這最後1公里被5個追回去,唉!有點可惜呀!
這場比賽分組只有錄取到第12名,開跑前就曉得了,但還是要忍不住的小抱怨一下,但唯一開心的是這場比賽跟去年比起來進步了14分鐘,在賽後,又跟朋友去終點迎接其它的朋友回來,陸續的看到全馬的跑者回來,那時約3個小時初左右,還有女生耶!大家真是厲害,明年古都就不跑半馬了,朝全馬邁進。 賽前宣言: 第四次參賽古都馬拉松,希望這一次現場頒發證書不要再大排長龍,加油! 賽後評分: 這次的規劃比去年好很多,希望下次補給站可以做長一點,尤其是半馬與全馬都有補給的前15km,這樣才不會人擠人,另外一個杯子不要只倒1/3,因為這樣太浪費了,而且補給不足很容易中暑或是抽筋,希望古都馬能夠辦的越來越好唷!加油! 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 195.59 km 愛迪達 2014-1 累積 : 1552.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'02" | 00:04'02" | 2 | 03'51" | 00:07'53" | 3 | 04'03" | 00:11'56" | 4 | 04'08" | 00:16'04" | 5 | 04'26" | 00:20'30" | 6 | 03'59" | 00:24'29" | 7 | 04'09" | 00:28'38" | 8 | 04'10" | 00:32'48" | 9 | 04'10" | 00:36'58" | 10 | 04'17" | 00:41'15" | 11 | 04'29" | 00:45'44" | 12 | 04'21" | 00:50'05" | 13 | 04'33" | 00:54'38" | 14 | 04'17" | 00:58'55" | 15 | 04'16" | 01:03'11" | 16 | 04'28" | 01:07'39" | 17 | 04'10" | 01:11'49" | 18 | 04'14" | 01:16'03" | 19 | 04'24" | 01:20'27" | 20 | 04'25" | 01:24'52" | 21 | 04'19" | 01:29'11" | 21.0 | -5'-46" | 01:29'28" |
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