胡文宗 2012/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

胡文宗台中
ID 2730

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17.1 km | 01:28:02 | 05:08/km

日期: 2012-11-16 21:53 - 地點: 台中北屯旱溪自行車道(松竹-自由) - 卡路里: 1125 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'24" / 04'56" / 05'26" / 04'47" / 05'09" / 05'04" / 05'12" / 05'14" / 05'09" / 04'51" / 04'50" / 04'52" / 04'53" / 05'11" / 05'42" / 05'13" / 05'06" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'51"

(43'51")

05'09"

8512 / 8512

2

43'27"

(01:27'18")

05'04"

8555 / 17067

前一天晚上趕案子晚睡，早上爬不起來去霞飛團訓，晚上去旱溪自行車道補跑一下，通體舒暢。

11月累積里程 : 184.09 km

XT 上傳 | 12 years ago

angus, 柯銘昇和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'56"	00:10'20"
3	05'26"	00:15'46"
4	04'47"	00:20'33"
5	05'09"	00:25'42"
6	05'04"	00:30'46"
7	05'12"	00:35'58"
8	05'14"	00:41'12"
9	05'09"	00:46'21"
10	04'51"	00:51'12"
11	04'50"	00:56'02"
12	04'52"	01:00'54"
13	04'53"	01:05'47"
14	05'11"	01:10'58"
15	05'42"	01:16'40"
16	05'13"	01:21'53"
17	05'06"	01:26'59"
17.1	08'15"	01:28'02"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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