昨天神之恢復跑，好像不小心得到反效果。在跑了6圈停下來走路之後，感覺左大腿好像有點拉傷。回家用瑜珈柱滾一滾之後，改善的程度不大。但是下午感覺好像好多了，所以又去自強跑跑。

一到自強看到輝哥、林醫師、侯阿伯、李醫師、漢智哥都在，但都跑完了。泳麟哥剛跑第一圈，不過今天要慢慢跑，所以不打算跟泳麟哥。後來海放哥也來了，漢仁大哥跑完一圈過來，就一起聊跑。說好不跑快的，但也不知道跑到第幾圈，看到分圈計時顯示pace4:52，超速太多了。所以有再降一下，跑了4圈感覺左大腿又開始有點無力了，漢仁大哥叫我趕快休息，所以湊到6K就先休息了。在旁邊拉筋收操，本來有計畫換成赤腳跑，跑個3圈之類。後來遇到士峰，士峰說今天要跑慢的，我說我只能跑6分速，士峰說還可以更慢。所以就繼續跟士峰跑，跑到快七點想說俊智應該要出現了，結果沒看到人。再跑一圈後，俊智騎著卡打掐過來了，說我們在打混.....後來俊智就騎著卡打掐跟士峰尬車，目測速度應該有到pace4:00。還好我已經先投降了。