李正大 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

李正大宜蘭
ID 42317

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5.5 km | 00:30:45 | 05:32/km

日期: 2014-03-19 06:31 - 地點: 宜蘭河堤 - 天氣: 陰 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 05'37" / 05'33" / 05'23" / 05'29" / 05'31" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'36" (+00'13")

1004 / 1004

2

05'34"

(11'12")

05'33" (+00'10")

1001 / 2006

3

05'28"

(16'40")

05'23"

1014 / 3021

4

05'31"

(22'11")

05'27" (+00'04")

1011 / 4032

5

05'32"

(27'43")

05'31" (+00'08")

1000 / 5033

6

03'02"

(30'45")

05'30" (+00'07")

550 / 5584

昨晚去看醫生說是急性扁桃腺發炎.吃完藥感覺舒服多了.一起床感覺精神不錯出門小跑一趟.體會跑感如何.還是不順早早做收.

3月累積里程 : 301.40 km

XT 上傳 | 10 years ago

terry huang, 簡贏和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'33"	00:11'10"
3	05'23"	00:16'33"
4	05'29"	00:22'02"
5	05'31"	00:27'33"
5.5	05'52"	00:30'45"

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