Chang Chuan Li 2014/03/22 訓練日誌

Chang Chuan Li 新竹
ID 8672

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Chang Chuan Li

恭喜破PB

全馬 | 03:37:26 | 05:09/km | 第3馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	03:37:26
總名次	200 / 2503
分組名次	75 / 728
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:49'44"

10 km

(00:49'44")

00:25'19" (+00'54")

15 km

(01:16'37")

00:26'53" (+02'28")

00:54'08" (+04'24")

20 km

(01:43'52")

00:27'15" (+02'50")

25 km

(02:11'10")

00:27'18" (+02'53")

00:54'57" (+05'13")

30 km

(02:38'49")

00:27'39" (+03'14")

35 km

(03:06'09")

00:27'20" (+02'55")

00:53'53" (+04'09")

40 km

(03:32'42")

00:26'33" (+02'08")

Finish

(03:37:26)

日期: 2014-03-22 06:31 - 總爬升: 111 m - 地點: Hsin Chu - 天氣: wonderful cloudy - 平均心率: 106 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

賽前宣言: Go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.56 km

ASICS TJR265 累積 : 512.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Simon, Nami Li 和其他 11 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！讚

2014-03-22 15:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'52"	00:09'38"
3	04'54"	00:14'32"
4	04'55"	00:19'27"
5	04'58"	00:24'25"
6	04'54"	00:29'19"
7	05'03"	00:34'22"
8	05'00"	00:39'22"
9	05'06"	00:44'28"
10	05'16"	00:49'44"
11	05'24"	00:55'08"
12	05'16"	01:00'24"
13	05'24"	01:05'48"
14	05'23"	01:11'11"
15	05'26"	01:16'37"
16	05'24"	01:22'01"
17	05'27"	01:27'28"
18	05'26"	01:32'54"
19	05'31"	01:38'25"
20	05'27"	01:43'52"
21	05'24"	01:49'16"
22	05'25"	01:54'41"
23	05'23"	02:00'04"
24	05'30"	02:05'34"
25	05'36"	02:11'10"
26	05'36"	02:16'46"
27	05'32"	02:22'18"
28	05'34"	02:27'52"
29	05'31"	02:33'23"
30	05'26"	02:38'49"
31	05'28"	02:44'17"
32	05'23"	02:49'40"
33	05'31"	02:55'11"
34	05'35"	03:00'46"
35	05'23"	03:06'09"
36	05'35"	03:11'44"
37	05'37"	03:17'21"
38	05'18"	03:22'39"
39	05'13"	03:27'52"
40	04'50"	03:32'42"
41	04'36"	03:37'18"
41.0	03'57"	03:37'26"