Brian Chan 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Chan 香港
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21.1 km | 01:46:19 | 05:02/km

日期: 2018-09-09 06:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 04'53" / 05'22" / 05'19" / 05'12" / 05'18" / 05'06" / 06'10" / 05'15" / 05'15" / 05'04" / 05'01" / 06'15" / 04'34" / 04'48" / 04'41" / 04'42" / 04'52" / 05'41" / 05'01" / 05'16" / 05'00" / 04'31" /

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Brian Chan

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Brian Chan

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.31 km

ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1052.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Roy, 大B 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Brian Chan 無啦啦抽d舊post水咩玩法🙄

2018-09-21 09:22 ·

Roy 忙到而家先見到舊POST.....

2018-09-21 09:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'22"	00:10'15"
3	05'19"	00:15'34"
4	05'12"	00:20'46"
5	05'18"	00:26'04"
6	05'06"	00:31'10"
7	06'10"	00:37'20"
8	05'15"	00:42'35"
9	05'15"	00:47'50"
10	05'04"	00:52'54"
11	05'01"	00:57'55"
12	06'15"	01:04'10"
13	04'34"	01:08'44"
14	04'48"	01:13'32"
15	04'41"	01:18'13"
16	04'42"	01:22'55"
17	04'52"	01:27'47"
18	05'41"	01:33'28"
19	05'01"	01:38'29"
20	05'16"	01:43'45"
21	05'00"	01:48'45"
21.1	04'31"	01:49'14"

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